Meditation
für viele Lebenslagen
Meditation für Stressmanagement
Für viele Menschen in der modernen Welt ist Stress einer der stärksten negativen Einflussfaktoren auf Gesundheit und Wohlbefinden.
Häufig können es sich Menschen in ihren Lebenssituationen mit Kind, Haushalt und Beruf nicht mehr vorstellen, bei Meditationsübungen zur Ruhe zu kommen.
Die gute Nachricht ist: es gibt eine Vielzahl an Techniken, die auch in stark aufgewühlten Situationen funktionieren. Ziele sind dabei:
den Stresslevel zu senken
den Fokus auf die positiven Aspekte des Lebens lenken
den Flow-Zustand wieder spüren können
Eindrücke aus dem Alltag wieder integrieren können
Meditation für Fokus und Performance
In der modernen Arbeitswelt wird von den Menschen ein zunehmend hohes Maß an Konzentration und Leistung erwartet.
Das Resultat daraus ist bei vielen Menschen, dass man sich Coping-Mechanismen (Bewältigungsstrategien) angewöhnt, um mit der Taktzahl mithalten zu können, da die innere Anspannung dabei stetig steigt.
Anhand von Meditationstechniken ist es möglich, 2 Dinge gleichzeitig zu erreichen:
die mentale Leistungsfähigkeit über das natürliche Maß hinaus zu erweitern
die körperlichen Stressreaktionen gleichzeitig einzudämmen
Meditation für Ruhe und Entspannung
Der enstspannte Wachzustand ist der Begriff, der den Zustand unseres Gehirns beschreibt, bei dem wir
nicht schlafen oder müde sind
keinen Hunger oder Durst verspüren
uns nicht ärgern, trauern, euphorisch oder niedergeschlagen sind
… sondern einfach entspannt und wach sind!
Dieser entspannte Wachzustand ist die wichtigste Voraussetzung für alles, was wir in unserem Alltag brauchen. Sei es in der Schule, beim Studium oder bei der Arbeit.
Der entspannte Wachzustand wird bei verschiedenen Meditationstechniken trainiert und kultiviert.
