Gesundheitsförderung während der Schulzeit und des Studiums
Beim Übergang vom Kindergarten in die Grundschule ändert sich unsere Bewegungsroutine erheblich. Während wir uns zuvor frei bewegen konnten, sind wir plötzlich gezwungen, viele Stunden am Tag auf einem Stuhl zu sitzen. Leider fehlt oft die Anleitung, wie man richtig auf einem Stuhl sitzt. Ebenso wissen viele nicht, wie wir durch unsere Atmung die Stressregulation im Alltag unterstützen können. Langes Sitzen führt zu flacher Atmung, was den Gasaustausch im Körper beeinträchtigt.
Neben der richtigen Sitzhaltung ist auch die korrekte Körperhaltung im Stehen und Liegen wichtig sowie gelenkschonende Bewegungsabläufe beim Bücken, Tragen und Gehen. All dies lässt sich am besten in der Schulzeit auf einfache Weise vermitteln, was in diesem Programm aufgegriffen wird.
Abendliche Entspannungs- und Bewegungsroutinen
Schüler, Studierende und Berufstätige sollten lernen, am Abend nach getaner Arbeit den Körper mit Bewegungsimpulsen, Dehnungen und der Aktivierung von Reflexzonen zu versorgen. In unserem Programm wird ein Yoga-System vorgestellt und vermittelt, das dies unterstützt.
Stressmanagement und mentale Gesundheit
Es ist wichtig, den mentalen Umgang mit Stressfaktoren zu lernen und den Fokus auf die positiven Aspekte des Lebens zu richten. Dazu bieten wir einfache Übungen zur Dankbarkeit an. Durch Mitgefühlsmeditation können wir bewusst Gehirnzentren aktivieren, die für positive Gefühle zuständig sind, was einen messbaren Beitrag zum Stressmanagement leistet.
Zielsetzung und Resilienz
Ein einfaches Selbstcoaching-Programm hilft dabei, persönliche Ziele zu setzen und zu verfolgen – sei es für die Schullaufbahn, das Studium oder den Tagesablauf. Das Verfolgen eigener Ziele ist eines der stärksten Programme zur Förderung der Resilienz.
Förderung der Gesundheitskompetenz
Die Gesundheitskompetenz zu erwerben, um in der Schulzeit gesund und glücklich zu sein und dies während der Berufsausbildung und im späteren Berufsleben fortzusetzen, ist unglaublich wichtig. In diesem Projekt habe ich meine Ideen zu diesen Themenfeldern zusammengestellt, damit sie von Lehrern, Schulsozialarbeitern und anderen auf einfache und kindgerechte Weise vermittelt werden können.
Demnächst verfügbar
Der Link zur Online-Publikation erscheint in naher Zukunft.
GFE - Gesundheitsförderung für Eltern
Hier finden Sie verschiedene Tipps und Tricks, um Sie bei Ihrem Elternsein zu unterstützen. Unsere beruflichen Erfahrungsschätze aus der Physiotherapie und Sozialarbeit stellen wir Ihnen anhand von Erklärvideos zur Verfügung.
Die Videos befassen sich in erster Linie mit den Themen Gesundheitskompetenz und Gesundheitsförderung durch Techniken zur Stressbewältigung und zur Optimierung alltäglicher Bewegungsgewohnheiten.
Wir greifen Lösungsansätze aus verschiedenen Teilen der Welt auf, die wertvolle Hinweise für folgende Themenbereiche bieten:
Körperhaltung beim Stehen, Sitzen und Liegen
Atmung in Ruhe und in Belastungssituationen
Mentales Stressmanagement & Resilienz-Förderung
Meditation & Entspannung
Körperliches Training zum Aufbau und zur Regeneration
Die Vielzahl an Methoden und Techniken haben wir in den vergangenen 25 Jahren an uns selbst getestet sowie gemeinsam mit Patienten und Klienten aller Altersgruppen und mit unterschiedlichen gesundheitlichen und persönlichen Voraussetzungen auf ihre Alltagsnähe und Tauglichkeit hin untersucht.
Da Sie als Eltern kaum Zeit und Energie haben, um sich um sich selbst zu kümmern, haben wir das Programm so gestaltet, dass die Erklärvideos und Übungen kurz und prägnant sind und (fast) keinen zusätzlichen Aufwand erfordern.
Über diese Seite erfahren Sie mehr über das Programm und finden Hinweise zu unserem Patreon-Profil, wo Sie die Erklärvideos alltäglich über eine App ansehen können.
Unsere Passion ist es, die Welt, in der unsere Kinder und Enkel leben werden, mitzugestalten. Gesunde und glückliche Eltern sind die wichtigste Voraussetzung für gesunde und glückliche Kinder, die in Zukunft eine harmonischere Welt gestalten werden.
Wir hoffen, Sie durch dieses Projekt inspirieren zu können und Ihnen weitere Möglichkeiten für die positive Gestaltung Ihres persönlichen und familiären Alltags zu eröffnen.
In Zusammenarbeit mit dem Friedrich Verlag wurde ein dreiteiliger Artikel in der renommierten Fachzeitschrift für Lehrkräfte, „Klasse leiten“, veröffentlicht. In diesem Artikel werden wesentliche Aspekte meines Konzeptes zur Gesundheitsförderung im schulischen Alltag dargestellt. Ziel ist es, Lehrerinnen und Lehrer sowie pädagogisches Personal dabei zu unterstützen, Gesundheitsförderung als integralen Bestandteil des Unterrichts zu implementieren.
Der Artikel umfasst praxisnahe Ansätze und Methoden, die sich leicht in den Schulalltag integrieren lassen. Zudem wurde ein umfangreiches Paket an Zusatzmaterialien bereitgestellt. Diese Materialien sind speziell darauf ausgelegt, direkt im Unterricht eingesetzt zu werden und beinhalten Arbeitsblätter, Präsentationen sowie Anleitungen zur Durchführung von Projekten und Workshops.
Durch die Verwendung dieser Materialien können Lehrkräfte das Bewusstsein für Gesundheitsthemen stärken, die Teilnehmer aktiv einbeziehen und gleichzeitig ein gesundheitsförderliches Lernumfeld schaffen. Der Artikel bietet somit nicht nur theoretische Grundlagen, sondern auch konkrete Handlungsempfehlungen, die sich in der Praxis bewähren.